「ヨガ」ってなんだろう?

まず始めに簡単にヨガとは「心の浄化」をすること。本来は静止した状態で呼吸をする(瞑想)ことを「ヨガ」と呼んでいました。ですがただ座っているだけではなかなか瞑想することが難しいことからポーズと共に呼吸に意識をむける現代の「ヨガ」が生まれました。

 よく「ストレッチと何が違うの?」と質問をされますが、呼吸と連動させて体を動かすか動かさないかということが大きな違いです。ただ単に体を動かすのではなく呼吸に合わせて行うことでより効果が増します。深い呼吸をすることでの効果には例えばこんなことがあります。

 

リラックス効果

脳の活性化

高血圧の改善

冷え性改善 

脂肪燃焼

筋肉の柔軟

疲労回復 etc....

 

まずは呼吸を整える事。それに合わせてポーズをとることで筋肉がより柔軟になり硬い体もほぐれやすくなります。そして終わった後に心身共にスッキリできます!

ですが初めて「ヨガ」をされる方、久しぶりな方は緊張したりで呼吸がうまく整わない方が多いように思えます。ですから2,3回「ヨガ」をしてもらう事で気持ちのよいヨガを実感できるのではないかと思います。